Četvrtak, 28 ožujka, 2024

Hrana za zdravo srce

Preporučeno

orah-jezgra

Promjene temperature i prelazna doba ne prijaju onima koji imaju problema sa srcem.

Pravilna ishrana može da ublaži tegobe, a evo koje namirnice će pomoći srcu da bolje radi.

Losos

Losos je jedna od najzdravijih riba koje postoje, jer je veoma bogata omega-3 masnim kiselinama, posebno DHA kiselinom, omega-3 masnom kiselinom koja je potrebna za funkcionisanje mozga odraslih osoba, razvoj nervnog sistema i zaslužna je za smanjenje mogućnosti pojave srčanih bolesti. Konzumirajte losos dva puta nedjeljno.

Blitva

Blitva je bogata kalijumom i magnezijumom koji pomažu u kontroli krvnog pritiska.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je veoma bogato antioksidantima i zdravim monozasićenim masnim kiselinama i kada u ishrani maslac zamijenite maslinovim uljem, može doći do značajnijeg smanjenja holesterola u krvi.

Orasi i bademi

Jedna šaka oraha pomaže u smanjenju holesterola u krvi i boljoj prohodnosti arterija, jer su orasi bogati omega-3 masnim kiselinama, monozasićenim masnoćama i vlaknima. Zamijenite nezdrave grickalice orasima, ali nemojte konzumirati više od preporučene dnevne doze, piše Kolektiv.me.

Lan

On pomaže u smanjenju nivoa holesterola i nivoa glukoze. Lan je lak za konzumiranje, samo ga je potrebno dodati salati i pecivu.

Zanima li vas ovo?

Komentariši

Izdvajamo

Izdvajamo

Donesena odluka vezano za izbor direktora KCUS-a

Oni su tražili od Upravnog odbora Kliničkog centra Univerzeta u Sarajevu da promijeni odluku i pošalje zahtjev za prethodnu...

Još vijesti za vas