Prehlada kao manji potres u organizmu može biti prilično brzo sanirana i prevaziđena, a sve što treba uraditi je napraviti određeni niz koraka koji mogu osigurati rješenje ovog nezgodnog problema u roku od samo jednog dana.
Britanska grupa ljekara uzela je u obzir sve simptome, kao i sve mogućnosti njihovog otklanjanja, te objavila određenu brošuru čije slijeđenje bi trebalo efikasno u borbi protiv prehlade.
1. Tuširanje nakon buđenja
Vruć tuš omogućava čišćenje disajnih puteva, a toplina smanjuje bolove.
2. Kvalitetan doručak
Doručak baziran na bobičastom voću i soku od narandže osigurava unos dovoljne količine antioksidanasa i vitamina za borbu sa prehladom.
3. Lice staviti nad toplu paru
Ponovno čišćenje i umirenje disajnih puteva.
4. Šetnja na svježem zraku ili par kraćih vježbi
Ovaj korak zadužen je za popravljanje raspoloženja, pojačavanje imuniteta te otvaranje apetita.
5. Ručak lagan i bogat proteinima
Proteini iz piletine, ribe ili nekog drugog izvora poslužit će kao gorivo organizmu koji se bori sa virusnim napadom.
6. Vruć čaj pa čaša iscijeđenog soka
Čaj pomaže izbacivanju sluzi iz tijela, a još jedna doza vitamina nakon toga je baš ono što tijelu treba.
7. Ranija večera puna hranjivih dodataka
Hrana začinjena curryjem, bijelim lukom, đumbirom i fafaronima, trebala bi osigurati dovoljno antibakterijskih tijela koja će se obračunati sa napastima. Jaki začini istovremeno će pomoći čišćenju disajhih puteva.
8. Vruća kupka
Kada puna tople vode će djelovati blagotvorno na bolne mišiće, a vodena para će ponovo pomoći čišćenju disajnih puteva.
9. Raniji odlazak na spavanje i dobar odmor
Odlazak na spavanje oko 22 sata je potez koji će na najbolji mogući način osigurati odmor od barem 8 sati, a upravo to je ono što tijelu treba, jer borba sa uljezima u vidu mikroorganizama koji izazivaju prehladu iziskuje potrošnju mnogo energije.