Srčani problemi spadaju u sami vrh kada govorimo o razlozima smrtnosti ljudi širom svijeta, a pored nasljednih mana na koje se ne može toliko uticati, životni stil ljudi koji se kroz historiju u mnogome promijenio, znatno je doprinio rasprostranjenosti ovog problema.
Promjena u stilu života je neminovna žrtva koju svako od nas mora prihvatiti kako bi očuvao zdravlje srca, a tu se prije svega misli na promjenu u načinu ishrane, te na aktiviranje u smislu fizičkih aktivnosti.
Kada je riječ o hrani, određene namirnice posebno blagotvorno djeluju na srce, a na listi preporučenih od strane kardiologa nalaze se:
– Kafa (kofein koji smanjuje pritisak)
– Losos (Omega 3)
– Zobene pahuljice (topiva vlakna)
– Borovnice (antioksidansi)
– Tamna čokolada (polifenoli koji smanjuju pritisak)
– Citrusi (vitamin C)
– Soja (polinezasićene masti, vlakna i vitamini)
– Krompir (kalij)
– Paradajz (kalij i antioksidans lycopen)
– Bademi (vitamin E i omega 3)
– Mahunarke (uticaj na kontrolu šećera)
– Djevičansko maslinovo ulje (nezasićene masne kiseline)
– Zeleni čaj (antioksidansi)
– Brokule, špinat i kelj (vlakna, antioksidansi, vitamini i minerali)