Četvrtak, 28 ožujka, 2024

Nevjerovatno jednostavne jutarnje navike koje će vas pripremiti za naporan dan

Preporučeno

Ilustracija
Ilustracija

Stručnjaci tvrde da bi svi ljudi treblo da imaju ustanovljenu jutarnju rutinu tokom cijelog života kako bi sebi olakšali te prve minute. Mnogi ljudi, ipak, imaju haotična jutra, baš zato što nemaju dobro osmišljenu rutinu. Počnite da praktikujete slijedeće stvari i vaša jutra i vaši dani postaće mnogo lakši.

1. Počnite dan odlukom
Mnoge studije se slažu oko toga da dan treba da započnete pozitivnom odlukom koja će vam pomoći da se borite sa stresom i da lakše rješavate probleme. Ako ne znate odakle da počnete, probajte sa nečim neodređenim kao što je „Imaću divan dan“ ili „Oslobodiću se napetosti koju osjećam u prisustvu šefa“.

2. Dok se dotjerujete, usredsredite se na disanje
Istraživanja su utvrdila da svjesna meditacija ublažava stres i anksioznost, ali je teško naći vremena za nju. Zato se preporučuje da meditirate dok radite nešto drugo što ne zahtjeva puno vaše pažnje. Dok stavljate šminku, perete zube, češljate se, udišite pet sekundi, pa onda izdišite pet sekundi.

3. Ograničite vrijeme sebi
Procjenite koliko vam vremena treba da obavite određene stvari ujutru. Mnogi misle da im treba mnogo manje vremena za neke stvari, a onda se desi da zakasne. Uskladite buđenje sa tim.

4. …Pa onda dajte sebi još 15 minuta
Kada shavtite koliko vam je ujutru potrebno da se spremite, dodajte na to vrijeme još 15 minuta. Mnogi ljudi prave veliku grešku što ne ostavljaju sebi „lufta“, pa ujutru jure da se što prije spreme. Samo 15 minuta više smanjiće vam stres, ostaviti vam vremena da se izborite sa neočekivanim situacijama i dati vam mogućnost da pojedete nešto. Za svakih dodatnih 15 minuta, lezite 30 minuta ranije.

5. Slušajte veselu muziku
Sastavite listu pjesama koje vas razveseljavaju i pustite muziku dok se tuširate, dok pijete kafu ili dok se oblačite. Ako jutro počnete pjesmama koje vam izvlače osmjeh, bićete bolje raspoloženi cijelog dana i ljudima će biti ljepše u vašem društvu.

6. Spakujte se unaprijed
Sigurno da vam je mučno da mislite o narednom jutru nakon napornog dana, kada jedva čekate da uživate u miru i tišini. Ali najbolje bi bilo da sve za jutro pripremite noć prije. Spakujte sebi ručak, po mogućnosti i doručak, jer ćete tako uštediti i vrijeme i novac i unijet ćete manje kalorija.

7. Protegnite se
Istraživači tvrde da nas jutarnje vježbanje održava energičnijim i produktivnijim, ali ako ne možete da vježbate ujutru, koristiće vam i da uradite samo nekoliko minuta vežbi istezanja.

Zanima li vas ovo?

Komentariši

Izdvajamo

Izdvajamo

Donesena odluka vezano za izbor direktora KCUS-a

Oni su tražili od Upravnog odbora Kliničkog centra Univerzeta u Sarajevu da promijeni odluku i pošalje zahtjev za prethodnu...

Još vijesti za vas