Četvrtak, 28 svibnja, 2020

Detoksikacija organizma – ne samo nakon praznika nego svaki dan!

Nemojte propustiti

I Sarajevo pokleklo: Otkrivena jedna novozaražena osoba koronavirusom, još 19 pozitivnih iz tešanjskog klastera

U posljednja 24 sata na KCUS-u je, kako smo već objavili, 225 uzoraka, a 19 ih je bilo pozitivno...

Grad u BiH postaje novo žarište: Od jučer još 19 zaraženih koronavirusom

Svi zaraženi imaju blage simptome, ali bez obzira na to do jučer je 12 osoba bilo na infektivnom odjelu...

Narode, navali: Od večeras počinju s radom ugostiteljski objekti u zatvorenom prostoru i tržni centri; Šiša barovi još uvijek zatvoreni!

Naredbu o zatvaranju tržnih centara Federalni štab civilne zaštite donio je 18. marta, nakon proglašenja stanja nesreće zbog pandemije...

Isti kao oni koje je nabavila Srebrena malina? Pogledajte kakvi su respiratori iz Emirata stigli u Sarajevo!

- Kao pomoć iz UAE u BiH je stiglo 40 respiratora, 100.000 testova na COVID-19, 5.000 kompleta za zaštitu,...

Koliko god se trudili biti umjereni u jelu i piću, te paziti na ono što jedemo, za vrijeme praznika se svi ipak malo opustimo i zdrave životne navike stavljamo na još jednu listu novogodišnjih želja i odluka, koje ćemo ispuniti nakon praznika, ističu u savjetima nakon “serije” praznika krajem prošle i početkom ove godine u Institutu za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ).

Nakupljanje otpadnih tvari u organizmu

Istina, nije lako u potpunosti se odreći bogate praznične trpeze i brojnih tradicionalnih slanih i slatkih delicija, ali ono što sigurno možete je potruditi se kontrolisati količine unesene hrane, a ako ipak malo i pretjerate, nakon praznika se posvetite oporavku i detoksikaciji organizma za popravak načinjene štete.

– Praznična trpeza, iako ukusom veoma primamljiva, visoko je kalorična i obiluje teškom hranom, izrazito bogatom masnoćama i šećerima. Povećano je nakupljanje otpadnih tvari u organizmu, što može uzrokovati brojne tegobe, a samo neke od njih su glavobolja, umor, zatvor, nadutost, akne, alergije, debljanje, depresija,… Cilj detoksikacije je očistiti organizam od štetnih tvari, napuniti ga vitaminima i mineralima te popraviti opće stanje metabolizma nakon prekomjernog unosa masti, šećera i alkohola, ističe magistrica nutricionizma u INZ Maja Trifković.

Savjeti za čišćenje i oporavak organizma nakon praznika su da vodite računa o dovoljnoj hidrataciji – za djelotvornu detoksikaciju organizma od posebnog je značaja dovoljan unos tečnosti zbog lakše i brže probave i posljedično brže eliminacije toksina.

Osim vode, preporučuju se nezaslađeni zeleni čaj i limunada, ali i ostali prirodno cijeđeni voćni sokovi. Svakako, izbjegavajte alkohol, energetska pića, kupovne sokove, ali i kafu u velikim količinama.

Potrebno je i da oporavite svoju jetru. Jetra je organ koji najviše trpi zbog praznične neumjerenosti u jelu i piću, posebno zbog prekomjernog unosa šećera, masti i alkohola, stoga se nakon praznika trudite smanjiti unos mesa, posebno masnog, suhomesnatih proizvoda, proizvoda od bijelog brašna, slatkiša i kolača te svakako izbacite alkoholna pića.

-Vodite računa o dovoljnoj hidrataciji organizma, a za zdravlje jetre naročito su dobri čajevi od korijena maslačka, koprive, čička i cikorije. Osim čajeva, za oporavak jetre, dobro je i povrće kao što su šparoge, artičoke, kelj, kupus, brokula, a od voća, svakako uvrstite sok od grejpa, jabuke, mrkve i cvekle, navodi magistrica Trifković.

Omogućite sebi svakodnevni unos hrane bogate vlaknima (integralne žitarice, mekinje, mahunarke, sjemenke, voće, povrće,..), koja utiču na pravilno funkcioniranje probave i pomažu eliminaciju štetnih tvari iz organizma.

Povećajte unos voća i povrća (posebno zeleno lisnato), po mogućnosti iz organske proizvodnje, za dovoljnu opskrbu organizma vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji će ojačati imunitet i ublažiti štetni učinak otrovnih tvari. Osim u čorbama i supama ili kao prilog glavnom jelu, povrće možete miješati u razne salate ili zajedno s voćem u ukusne kombinacije različitih smutija, koji mogu biti praktično i hranjivo rješenje za vašu užinu.

Uvedite fizičku aktivnost u svakodnevnicu

Neophodno je i da izbacite ili svedete na minimum unos suhe i brze hrane, masne i pržene hrane, industrijski prerađene hrane, slatkiša, gaziranih i zaslađenih kupovnih sokova, alkohola i cigareta. Ne pretjerujte sa količinama unesene hrane i trudite se rasporediti ukupni energetski unos u više manjih obroka u toku dana radi ubrzavanja metabolizma i boljeg rada probavnog sistema.

Ukoliko ste u mogućnosti, uvedite neki vid fizičke aktivnosti u svoju svakodnevnicu za dodatno ubrzanje metabolizma i brže izbacivanje toksina iz tijela, savjeti su iz INZ-a.

Na kraju, zapamtite da potreba organizma za detoksikacijom nije samo nakon praznika, nego svaki dan!

Navedeno je samo nekoliko jednostavnih savjeta pomoću kojih možete znatno očuvati i poboljšati zdravlje vašeg organizma, ali nastojte o tome ne razmišljati samo jednom ili dva puta godišnje nakon praznika, jer ovakav način detoksikacije će biti najučinkovitiji ako usvojite navedene zdravije prehrambene i životne navike za cijeli život.

Stoga, da biste postigli dugoročno pozitivne rezultate za vaš organizam, trudite se što više zdravih navika uvesti u svoju svakodnevnicu, kako biste se uvijek osjećali vitalno i zdravo, ali i bili zadovoljni sobom jer, samo u zdravom tijelu je i zdrav duh, saopšteno je iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.

Čitajte još

loading...

Izdvajamo

Objavljen snimak vikendice kod Bijeljine u kojoj je pronađena veća količina droge i oružja

ATV je u posjedu ekskluzivnih fotografija i video snimka vikendice sa bazenom u kojoj je u opsežnoj akciji Žandarmerije...

Danas dženaza obojici mladića: Zbog tragične pogibije dvojice sugrađana, gradonačelnik proglasio...

Nesreća se dogodila oko 17.35 u Dubokom Potoku, kada se “škoda oktavia”, u kojoj su se nalazili, direktno sudarila s kamionom. Nihad Omerović gradonačelnik Srebrenika...

Demokratska fronta zatražila ostavku Fadila Novalića, Jelke Milićević i Veska Drljače

Iz DF-a smatraju kako su navedene stavke dovele do pojave nepovjerenja građana u kompetencije Vlade Federacije BiH. Demokratska fronta (DF) je podnijela prijedlog u kojem...

Objavljeni detalji velike akcije u Bijeljini i fotografija starlete iz policije:...

Sva navedena lica se saslušavaju u svojstvu osumnjičenih i svjedoka, a osumnjičeni su za krivična djela nedozvoljena proizvodnja i promet opojnih droga, nedozvoljena proizvodnja...

Bh. omladina u dijaspori prikupila skoro 70.000 KM za pomoć domovini!

Poslije ukidanja ograničenja za Covid-19, ekipa iz G.I.F.T-a otputovat će u BiH i podijeliti pakete i sredstva od donacija. Ovog ramazana, mreža bosanskohercegovačke omladine Mreža...

Možda vas zanima i ovo