Poznata pjevačica Nataša Bekvalac (46) uspjela je smršati deset kilograma za mjesec dana, zahvaljujući rigoroznom režimu ishrane i redovnim treninzima. Ova strategija uključuje kontrolisan plan ishrane koji cilja na masne naslage dok održava mišićnu masu.
Nataša Bekvalac, omiljena na muzičkoj sceni, podijelila je svoj uspjeh s javnošću i otkrila detalje o svom planu ishrane. Ovaj jelovnik je posebno osmišljen kako bi se postigli brz i efikasan rezultati, uz gubitak od najmanje 10 kilograma u mjesecu, a u nekim slučajevima i više.
Između ostalog, plan ishrane uključuje visok unos proteina, zdravih masti i zelenog povrća. U okviru ovog režima, dozvoljeno je raznovrsno meso, osim masne svinjetine, dok su čisto svinjsko meso i mliječni proizvodi sa niskim udelom ugljenih hidrata takođe prihvatljivi. Nataša naglašava važnost uključivanja zelenog povrća poput kupusa, zelene salate, krastavca, karfiola, brokolija, luka, paradajza, tikvica i spanaća.
Jaja se mogu pripremati na različite načine, uz napomenu da dnevno može biti dozvoljena jedna šaka orašastih plodova kao grickalica. Takođe, hidratacija je ključna – preporučuje se unos od najmanje 2,5 litra vode svakog dana.
Tokom prvih šest dana, pjevačica se strogo pridržava restriktivne dijete koja zabranjuje unos peciva, tjestenine, krompira, pirinča, pasulja, graška, boranije i soje. Slatkiši, klasične grickalice i svi sokovi su također na crnoj listi ovog režima. Voće smije biti konzumirano samo nedeljom, kada je predviđen dan odmora od rigorozne prehrane.
Na sedmi dan, pjevačica savjetuje dozvoljen unos tjestenine, krompira i pirinča za doručak i ručak, a ako osjetite potrebu za slatkim, preporučuje se kašika meda ili integralni keks. Nakon ovog “sedmog dana”, ciklus se ponovo započinje od ponedeljka.
Za više informacija o ovoj dijeti i uspjehu Nataše Bekvalac, možete posjetiti GrandTV.