Mnogi korisnici klima uređaja uveče podešavaju temperaturu na 21 ili 22 stepeni, misleći da će to omogućiti lakši san. Međutim, kako se temperatura spoljnog zraka tokom noći smanjuje, klima može nastaviti da hladi prostoriju na istom nivou, što može uzrokovati neugodnosti. Ako prostorija postane previše hladna, organizam troši energiju kako bi održao tjelesnu temperaturu, što može izazvati češće buđenje i prekidanje dubokog sna. Rezultat toga može biti osjećaj umora i iscrpljenosti ujutro, čak i nakon što je korisnik proveo dovoljno sati spavajući.
Stručnjaci savjetuju korištenje tajmera kako bi klima uređaj bio isključen nakon satu ili dva. Osim toga, važno je napomenuti da klima uređaji isušuju vazduh, što može dovesti do suhog grla, zapušenog nosa ili iritacije disajnih puteva. To može biti naročito problematično za osobe sa alergijama. Redovno održavanje klima uređaja i provjetravanje prostorije posebno su važni u večernjim satima kada temperatura opada.
Takve mjere su važne, jer ako je mlaz hladnog vazduha usmjeren direktno ka krevetu, to može uzrokovati napetost mišića i ukočenost, posebno kod osoba koje već pate od problema s vratom ili leđima. Stručnjaci savjetuju da hladan vazduh ne bude usmjeren direktno prema spavaču.
Osim što negativno utiče na kvalitet sna, rad klima uređaja tokom cijele noći povećava i troškove električne energije. Preporučuje se korištenje tajmera ili automatskog režima rada kako bi se smanjila potrošnja struje, ali i produžio radni vijek uređaja.
Za ugodniji san tokom noći, stručnjaci nude nekoliko savjeta, poput provjetravanja prostorije deset minuta prije spavanja te držanja roletni ili zavjesa spuštenim tokom dana kako bi se spriječilo zagrijavanje prostorije. Lagana pamučna posteljina također može pomoći u održavanju udobne temperature tokom noći.
Korištenje klima uređaja je samo po sebi neopasno, ali način na koji se koristi može značajno uticati na kvalitet sna. Umjerena temperatura, pravilno održavanje uređaja i usvajanje nekoliko jednostavnih navika mogu dovesti do boljeg sna.