Bilo da detoksikaciju sokovima radite nekoliko dana ili pak čitav nedjelju, u vašem tijelu će definitivno doći do promjena zbog drastičnog smanjenja unosa kalorija, mast i proteina.
Neke od tih promjena su dobre jer potiču detoksikaciju, ali se svakako treba upoznati i s negativnim stranama detoksikacije sokovima.
Većina programa detoksikacije sokovima podrazumijeva unos sokova od različitih vrsta voća i povrća. Ti sokovi sadrže puno sorbitola ili glucitola. To je vrsta šećera koja potiče nakupljanje vode u crijevima, zbog čega ima laksativno djelovanje. Svoj probavni sistem ćete definitivno pročistiti, ali se pripremite na dijareju i ne zaboravite na povećanje unosa vode.
Hormoni
Kada tijelu ograničite unos kalorija, tijelo ulazi u stadijum gladovanja. To uzrokuje hormonalnu neravnotežu. Nivo hormona u vašem tijelu će tada biti vrlo slična onoj koju ste imali prije ulaska u pubertet, i to već nakon nekoliko dana. To može narušiti ujednačenost menstrualnog ciklusa, naročito ako detoksikaciju sokovima praktikujete u vrijeme kada vaša menstruacija treba započeti.
Mišići
Sokovi ne sadržavaju proteine. No, vaše tijelo nije svjesno da ne unosite proteine pa će nastaviti i dalje da razgrađuje proteine, kao da ih unosite, ali one iz mišića. Ako detoksikacija sokovima traje nedjelju dana, to može uzrokovati značajno smanjenje mišićne mase, čak 300 grama mišića dnevno. To za vas znači sporiji metabolizam i manju potrošnju kalorija u stadijumu mirovanja.
Tjelesna težina
Definitivno ćete smanjiti broj suvišnih kilograma, ali ne onih koje želite. Glikogen u vašem tijelu, koji dolazi iz ugljenih hidrata, tijelu pomaže u zadržavanju vode. Kada započnete s detoksikacijom sokovima, izmokriti ćete svu suvišnu vodu, a izgubljeni kilogrami će zapravo biti izgubljena voda. Te kilograme ćete vratiti odmah nakon prestanka detoksikacije.
Nivo energije
Samo zato što ste drastično smanjili unos kalorija, to ne znači da će ih vaše tijelo prestati trošiti. Manji unos kalorija znači manje glikogena i manju količinu energije. Počet ćete osjećati slabost i hronični umor.
Metabolizam
Zbog smanjenja mišićnog tkiva, tijelo će trošiti manje kalorija u stanju mirovanja. Ako ste izgubili oko 1 kilogram mišićnog tkiva, svaki dan ćete trošiti oko 15 kalorija manje. Ako je detoksikacija sokovima trajala kratko, sporiji metabolizam je trenutan i brzo će se vratiti u normalu. No, ako detoksikaciju sokovima praktikujete na duže vrijeme ili previše često, to može ostaviti dugoročne štetne posljedice na rad vašeg metabolizma.
Raspoloženje
Sokovi ne sadrže masti i proteine, spojeve koji su vašem tijelu potrebni da bi proizvodilo neurotransmitere. Oni regulišu raspoloženje i pomažu u prevenciji naglih promjena raspoloženja. Upravo zbog toga detoksikacija sokovima može uzrokovati nagle promjene raspoloženje i razdražljivost.
Srce
Detoksikacija sokovima ima pozitivno djelovanje na zdravlje srca. Nekoliko dana detoksikacije sokovima može pomoći u regulaciji holesterola i smanjiti nivo krvnog pritiska. Također može regulisati nivo šećera i osjetljivost tijela na insulin.