Nema sumnje, svima nam je ponekad potrebno malo podstreka, kada nam volja nije na zavidnom nivou. Evo 10 prijedloga za podizanje raspoloženja, koji su jednostavni, a tako efikasni!
1. Jedite povrće
Nova studija u Britaniji pokazala je da ljudi koji unose sedam porcija voća i povrća dnevno su najsrećniji i imaju bolje mentalno zdravlje.
2. Nabavite suncokret
Cvijet suncokreta na stolu daje puno benefita. On asocira na sunce, a boja latica može da izazove pozitivne emocije. Plus, ljudi s biljkama u kancelariji se osećaju srećnije na poslu.
3. Igrajte se sa štenetom
Samo razmišljanje o životinjama dokazano smanjuje stres i snižava krvni pritisak. Igrajte se sa štencem mazeći ga od vrata preko leđa malim kružnim pokretima. Tako ćete dobiti još više bezuslovne ljubavi, a osećaj da ste učinili da se drugo stvorenje dobro oseća je zaista sjajan.
4. Izaberite duži put do kuće
Jednom sedmično šetajte parkom ili idite zaobilaznim putem do kuće. Uživanje u pejzažu dok šetate pored reke će sigurno uticati na vaše dobro raspoloženje.
5. Recite ne
Najsretniji ljudi osećaju da imaju moć nad svojim vremenom. Slobodno recite rođacima da ste zauzeti.
6. Upalite mirišljave svijeće
Nemojte čuvati mirišljave sveće samo za zabavu ili druženje u dvoje kao da vi samo niste dovoljno vredni da uživate uz mirišljave sveće. Miris lavande i zelene jabuke dokazano poboljšava raspoloženje.
7. Jedite starinske slatkiše
Svratite u staru pekaru gde ste kupovali dok ste išli u školu. Nostalgični ukusi bude slatke uspomene koje popravljaju raspoloženje.
8. Postavite sebi dostižne ciljeve
Neka to bude sređivanje novčanika ili pravljenje domaćeg preliva. Ma koliko te stvari delovale beznačajno, ojačaćete osećaj kontrole nad vašim životom, a sreća je nusproizvod osećaja u kontroli.
9. Pronađite savršenu boju
Krečenje može imati pozitivne efekte. Veruje se da plava smiruje i da je idealna za spavaće sobe, dok zelena stvara osećaj opuštanja i idealna je za dnevne sobe.
10. Idite na trčanje
Potvrđeno je da se trčanjem povećava nivo endorfina, zato trčite dok se ne umorite. Zatim radite vežbe što će vam povećati osećaj zadovoljstva.
(Zenskikutak.rs)