Nesanicu je moguće izliječiti prirodnim putem, bez uzimanja bilo kakvih tableta.
Šolja toplog mlijeka s medom idealan je recept protiv nesanice, a ako pred spavanje osjećate glad najbolje će biti da pojedete neke namirnice bogate ugljenim hidratima, kao što su integralni hljeb, pecivo ili žitarice koje možete da kombinujete s ćuretinom, tunom i jogurtom, piše MojeZdravlje.ba
Osobe koje pate od poremećaja spavanja bi iz posljednjeg dnevnog obroka, ukoliko je to moguće, trebalo da izbace zrele sireve (kamamber, gaudu, mocarelu, parmezan i rokfor), džigericu, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suho meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i spanać. Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekul koji podstiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnim. Kafu i alkohol nije potrebno ni spominjati.
Umjesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promjena kombinacije hrane kod posljednjeg obroka uticala bi pozitivno na kvalitet sna. Bosiljak i žalfija, djeluju sasvim suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće djelovanje.