Brza dijeta od 3 dana je jedna od najpopularnijih dijeta danas, budući da traje kratko i daje instant rezultate. Zašto tri dana?
Zato što ova dijeta baš nije preporučljiva za duže periode. Mnogi je “usvajaju” kao svoju redovnu dijetu i ciklično ponavljaju kada god je potrebno tj. kada treba brzo skinuti par kilograma. Loša strana dijete je što rezultate možete da očuvate jedino ako trajno promijenite način ishrane, počnete vježbati i sl. Sve ostalo vodi u čuveni jo-jo efekat.
Brza dijeta 3 dana je niskokalorična dijeta i ništa nema čudesno u njoj. Gubitak težine je rezultat značajnog smanjenja kalorija, a ono što se gubi je manjim dijelom masnoća a većim dijelom zadržana voda. I to je to. Zbog smanjenog kalorijskog unosa preporučuje se praktikovanje ove dijete svega 3 dana i za to vreme očekivani gubitak težine je između 2 i 3 kg.
Plan obroka po danima
Uvodna napomena: U planu se često spominje jedinica mere šolja i zato treba razjasniti koliko je to. Dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj a zaprema oko 2,3 dl (ili preciznije 236.6 cm3).
DAN 1
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
1 supena kašika kikiriki maslaca
Ručak:
1/2 šolje tunjevine
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
100 gr obarenog nemasnog mesa (bilo koje)
1 šolja kuhane buranije
1 šolja mrkve
1 šolja sladoleda od vanilije
1 jabuka srednje veličine
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 2
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
1 kuhano jaje
1 kriška tosta
1 banana
Ručak:
1 šolja nemasnog sira
1 kriška tosta
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
2 hrenovke
1/2 šolje mrkve
1 šolja brokulija na pari
1/2 šolje sladoleda od vanilije
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
DAN 3
Doručak:
crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
kriška (oko 50 gr) mladog sira
1 kriška tosta
1 jabuka
Ručak:
• 1 tvrdo kuhano jaje
• 1 kriška tosta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Večera:
1 šolja tunjevine
1 šolja mrkve
1 šolja karfiola
1 šolja sezonskog voća
1/2 šolje sladoleda od vanilije
kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda
Zamjene
Narandža umjesto grejpfruta
Tuna umjesto sira i obrnuto
Ohlađen jogurt umjesto sladoleda
Buranija umjesto brokolija
Karfiol umjesto brokolija
Cvekla umjesto šargarepe
Kao što je već rečeno, gornja dijeta ne spada u red zdravih dijeta, ali donosi brze rezultate. Pomoći će vam da se brzo “steštete” i uvučete u garderobu koja vam je do juče bila tijesna. Ali preporuka je da je primjenjuju samo zdrave osobe i da traje onoliko dana koliko joj ime kaže: Brza dijeta 3 dana!
(Radiosarajevo.ba)