Na početku mukotrpnog puta ka savršenoj tjelesnoj formi u kojoj jednostavno nema mjesta za masne naslage, prvo čega se moramo odreći su grickalice.
Ovi mali obroci bez obzira na svoju veličinu koja uopšte ne daje dojam da se radi o opasnim namirnicama, upravo stvaraju najveći dio problema jer se u organizam unose često, a prebogati su loših sastojaka koje treba zaobilaziti.
Čips i ostale slane grickalice
Možda vam se tako ne čini, ali ovo je jedna od najnezdravijih mogućih grickalica. Čips je prepun zasićenih masnih kiselina i uz to nosi i ogromne količine soli.
Alternativa: Orašasto voće, bademi, orasi, pistacije.
Čokoladni keksi i tortice
Slično kao i sa čipsom, u ovim malim namirnicama se nalaze velike količine zasićenih masti, a za razliku od soli koja se nalazi u čipsu, ovdje su prisutne velike količine šećera, koji je svakako jedan od najvećih neprijatelja zdravlja. Osim toga, za proizvodnju tortica često se koristi veliki broj aditiva čija loša svojstva je teško nabrojati.
Alternativa: Svježe i sušeno voće.
Gazirana pića
Većini ljudi omiljeni napitci zapravo su jedna od namirnica koje bi prve trebale biti isključene sa liste konzumiranja ako želimo smanjiti masne naslage. Jedna limenka gaziranog pića nerijetko sadrži i 14 kašika šećera, pa ako to i dalje ne djeluje kao nenormalan izbor, sami prebacite 15 kašika šećera u drugu posudu i vizuelno osmotrite o kolikoj količini šećera se tu radi. Osim pokretanja drugih procesa u tijelu, sve to sigurno ne pomaže temeljnom rješavanju problema žeđi.
Alternativa: Voda, mineralna voda i svježe cijeđeni sokovi.
(Body.ba)